武蔵小杉駅から徒歩3分にある歯医者、武蔵小杉ネゴ歯科矯正歯科です。

「しっかり磨かないと汚れが落ちない気がする」
「力を入れた方が歯がツルツルになる」

このように歯は強く磨いた方がキレイになると思っていませんか？

結論からお伝えすると、
歯を強く磨くことは、歯をキレイにするどころか、トラブルの原因になることが多いのです。

この記事では、

を、歯科医院の立場からわかりやすく解説します。

 

歯を強く磨く人が多い理由

歯科医院で患者さんに歯磨きの様子を伺うと、実は無意識に強い力で磨いている方がとても多いです。
その理由として、次のような思い込みがあります。

しかし、ここで言う「しっかり磨く」は、力の強さではなく、磨き方や時間のことを指しています。

 

強く磨くと起こる3つの大きなデメリット

 

① 歯がすり減る（知覚過敏の原因）

歯の表面は「エナメル質」という非常に硬い層で守られています。
しかし、強い力で毎日ゴシゴシ磨き続けると、このエナメル質が少しずつ削れてしまいます。

すると、

といった知覚過敏の症状が出やすくなります。
一度削れてしまったエナメル質は、元には戻りません。

 

② 歯ぐきが下がる（歯周病と勘違いされやすい）

強い歯磨きは、歯だけでなく歯ぐきにも大きな負担をかけます。

これらは加齢や歯周病だけが原因ではありません。
実は、長年の強すぎる歯磨きが原因のケースも非常に多いのです。

歯ぐきが下がると、

といった問題も起こります。

 

③ 汚れは意外と落ちていない

「強く磨けば汚れが落ちる」と思われがちですが、実は力を入れてもプラーク（歯垢）はきれいに落ちません。

プラークはネバネバした細菌のかたまりなので、

が重要です。
力を入れすぎると歯ブラシの毛先が広がり、汚れのすき間に毛先が届かなくなってしまいます。

 

正しい歯磨きの「力加減」はどれくらい？

歯科医院では、歯ブラシの毛先が軽くしなる程度をおすすめしています。
目安としては、

です。
実際に測ると、150～200g程度の力が理想とされています。
強く握らず、鉛筆を持つように軽く持つのもポイントです。

 

歯をキレイにする正しい磨き方のポイント

小刻みに動かす
歯ブラシを大きく動かす必要はありません。1～2本ずつを意識して、小さく動かすのがコツです。

歯と歯ぐきの境目を意識
虫歯・歯周病の原因菌は、歯と歯ぐきの境目にたまりやすいです。ここに毛先をきちんと当てましょう。

時間は最低でも3分
短時間で強く磨くより、やさしく丁寧に時間をかける方が効果的です。